Manfaat Minyak Ikan

Manfaat kesehatan dari minyak ikan termasuk kemampuannya untuk membantu penurunan berat badan, kehamilan sehat, kesuburan, dan perawatan kulit (terutama untuk psoriasis dan jerawat). Hal ini juga bermanfaat dalam pengobatan berbagai penyakit jantung, kolesterol tinggi, depresi, kecemasan, ADHD, sistem kekebalan tubuh lemah, kanker, diabetes, radang, radang sendi, IBD, AIDS, penyakit Alzheimer, gangguan mata, degenerasi makula, dan borok.

Sebagian besar manfaat kesehatan dari minyak ikan dapat dikaitkan dengan adanya asam lemak esensial omega-3 seperti asam Docosahexaenoic (DHA) dan Eicosapentaenoic acid (EPA) di dalamnya. Asam lemak esensial lainnya yang berguna dalam minyak ikan meliputi asam linolenat alfa atau asam alfa dan gamma-linolenat atau GLA.

Sementara minyak ikan memiliki banyak kualitas bermanfaat, ada banyak hype seputar kemungkinan penerapannya, dan tidak semuanya akurat, jadi waspadalah saat membaca literatur tentang minyak bermanfaat ini. Produsen minyak ikan telah mencoba memasarkannya sebagai obat untuk hampir semua hal. Di bawah ini, kita akan mengeksplorasi berbagai manfaat minyak ikan yang terbukti, beberapa di antaranya didasarkan pada bukti ilmiah yang nyata sementara yang lain hanya didasarkan pada penelitian hewan saja. Kami menyarankan agar pembaca mendidik diri mereka sepenuhnya sebelum mengambil keputusan yang tepat, daripada terpengaruh oleh propaganda negatif dan positif tentang aplikasi menguntungkan minyak ikan.

Berbagai jenis ikan yang merupakan sumber minyak yang baik dan umumnya ditemukan antara lain ikan tenggiri, trout danau, herring, sarden, ikan todak, tiram, tuna albacore, tuna sirip biru, tuna sirip kuning, turbot, pilchard, ikan teri, dan salmon. Kualitas minyak ikan sangat tergantung pada jenis ikan dari mana minyak tersebut diambil.

manfaat kesehatan minyak ikan
manfaat kesehatan minyak ikan

Manfaat Kesehatan Minyak Ikan

Minyak ikan memiliki dampak yang besar pada tubuh kita karena membantu penurunan berat badan, perawatan kulit, peningkatan penglihatan dan masalah kesehatan lainnya yang dijelaskan secara rinci di bawah ini.

Meningkatkan Kesehatan Jantung
Menurut American Heart Association (AHA), uji klinis telah menunjukkan bahwa omega-3 efektif dalam mengurangi kejadian penyakit kardiovaskular (CVD). Minyak ikan merupakan sumber omega-3 yang hebat dan oleh karena itu mengurangi risiko penyakit jantung dan aritmia jantung. Ini juga menurunkan tingkat kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Minyak ikan mencegah akumulasi trigliserida dan juga mengurangi tingkat trigliserida berlebih. Penelitian pendahuluan telah menunjukkan bahwa minyak ikan dapat digunakan untuk mencegah aterosklerosis pada pasien koroner. Dengan demikian, minyak ikan efektif dalam mencegah stroke dan penggunaan minyak ikan secara teratur dapat membantu mencegah kematian jantung mendadak. Sesuai dengan American Heart Association, temuan awal ini masih perlu dikonfirmasi oleh penelitian terperinci lebih lanjut.

Berat Badan

Penelitian yang dilakukan oleh Profesor Peter Howe di University of South Australia telah menunjukkan bahwa minyak ikan meningkatkan keefektifan olahraga dalam upaya mengurangi berat badan. Relawan yang diberi minyak ikan dalam makanan mereka menunjukkan penurunan berat badan yang lebih besar dibandingkan dengan mereka yang tidak rutin mengkonsumsinya. Minyak ikan mengandung asam lemak omega-3, yang membantu mempromosikan penurunan berat badan, sehingga kombinasi latihan fisik dan asupan minyak ini membantu mengurangi lemak tubuh secara signifikan lebih cepat.

Meningkatkan Imunitas

Hal ini diyakini bahwa konsumsi rutin alat bantu minyak ikan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, sehingga memungkinkan Anda untuk melawan terjadinya penyakit umum seperti pilek, batuk, dan flu. Asam lemak omega-3 hadir dalam minyak ikan memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan mempengaruhi aktivitas dan jumlah sitokin dan eikosanoid yang ada di tubuh kita. Periset juga telah mempelajari efek dari tepung ikan dan minyak ikan pada sistem kekebalan tubuh babi dan menemukan bahwa minyak ikan membantu pertumbuhan hewan. Penelitian serupa yang dilakukan pada tikus di Taichung Veterans General Hospital, Taiwan, juga memberi hasil positif.

Minyak Ikan Minyak kelapa bermanfaat bagi pasien yang menderita lupus, yang merupakan penyakit autoimun yang ditandai oleh sistem kekebalan tubuh yang menyerang organ dan jaringannya sendiri. Studi juga menunjukkan bahwa minyak ikan membantu mengurangi demam, ruam kulit, dan kelelahan.

Membantu dalam Pengobatan AIDS

Penelitian yang dilakukan oleh Program Ilmu Nutrisi di Lexington telah memperdebatkan minyak ikan sebagai pengobatan untuk AIDS. Namun, penelitian mendalam masih harus dilakukan dalam hal ini.